【対面講座】はじめてのマインドフルネス瞑想 全3回

【対面・オンライン併催】　＊この画面は対面講座のお申し込み画面です。

瞑想は、自分の心の仕組みを知り、感情や思考などを適切に見つめ、

それを扱う力を培う心のトレーニングです。

そしてマインドフルネス瞑想は、そうした心を知るための最初の一歩目の瞑想として、

2600年の間受け継がれている伝統的瞑想法です。

この講座では、マインドフルネスとは何か、そして瞑想とは何のためにするものなのか、

基本的な理解をした上で、マインドフルネス瞑想のテクニックを習得し、

ご自宅で実践できるようにしていきます。

マインドフルネスや瞑想の経験の有無に関わらずどなたでもご参加できます。

第1回　マインドフルネスとは？瞑想とは？　　9月19日（火） 19：00～20：30

マインドフルネス瞑想は、心を明晰、しなやかにし、そして安定させる瞑想です。

毎日少しずつ練習を続けることで、心のスピードを緩めて、物事への誤認を防ぎ、

ストレスを緩和し、自己批判を減らすことができます。

第一回目の講座では、講座後にもご自宅で練習が続けられるように

マインドフルネス瞑想のやり方と考え方をしっかりと身につけていきます

第2回　明晰な思考と自己肯定　　10月3日（火） 19：00～20：30

マインドフルネスの継続的な練習によって、散漫な心の動きを防ぎ、

思考や感情をクリアに把握することができます。

また落ち着いて明晰な心は、Basic Goodness（基本的な良さ）と呼ばれる

自分本来の自然な質に触れる機会も提供してくれます。

マインドフルネスは、自分の本質的な良さに触れることで、自分と友達になることでもあるのです。
第二回目の講座では、マインドフルネスを続けることで養われる穏やかさや精密な洞察、

さらに自分を信頼する力についてより深く学んでいきます。

第3回　マインドフルネスを日常に広げる　　10月17日（火） 19：00～20：30

マインドフルネス瞑想で心を落ち着ける方法を理解しても、仕事や育児など忙しい生活の中で、

心を落ち受け、明晰にし、穏やかさを手に入れるのは簡単ではありません。

毎日のお部屋で静かに座って瞑想することに慣れたら、

次はその感覚を日常の中に持ち込む訓練が必要になります。

第３回の講座では、マインドフルネス瞑想の実践をいかに日常に応用していくのかにフォーカスします。

マインドフルネス瞑想を日常に繋げるウォーキング・メディテーションも身につけていきます。

〈朝の瞑想会　出勤前に心をリセット〉＊オンライン受講可

9  月28日（木）   7：30～ 8：15
10月12日（木）   7：30～ 8：15
10月26日（木）   7：30～ 8：15

講座期間中に練習を習慣化するためのサポートするために、

マインドフルネス瞑想を行う朝の瞑想会をTrue Nature Meditationのシニアティーチャーがサポート。

出勤前に心と体をチューニングして、お仕事に臨んでみましょう！