美姿勢が健康をつくる！和の所作エクササイズ

相手を慮る表現の一つ「所作」。同時に「和の所作」は数百年もの間、日本人の身体を鍛えてきたエクササイズでもあります。

この和の所作に体のケア・トレーニング・美意識などを組み合わせたのが「和の所作エクササイズ」。

まず体を観察してほぐし、筋肉の使い方を意識します。そして美しい姿勢と「立つ・座る・礼」といった動きのトレーニングで、あなたの魅力や美意識を高めながら健康な身体へと導いていきましょう。

一、身体のチェック

普段の立ち方を写真を撮って姿勢の癖をチェックいたします。

二、身体をほぐす

足は身体の土台です。観察しながらセルフマッサージをしていきましょう。

また、モビバン(ゴムのような健康グッズ)を使って肩まわりなどをほぐします。

三、「和の所作」の動きを確認

基本の立ち方、正座、立礼、座礼、と一連の流れを通し、動きを繰り返しながら身体に定着させていきます。日常生活で活かせる「和の所作」こそが、連動する「使える筋肉」のトレーニングとなります。和の所作の動きを確認しながら、丁寧に行いましょう。

四、写真撮影

トレーニングの最後には写真を撮影。身体の変化をチェックします。

五、目を閉じて黙想

心を落ち着けて、自分を見つめていきましょう。これでトレーニングは終了です。

＊動きやすい服装でご参加ください。